美肌に必要な魔法の数字
こんにちは。りかです。
今回は食事の数字について
お話しします。
この数字を知るだけで
肌は劇的に改善します。
"食事"は
肌のエネルギーです。
そんなエネルギーである
食事の量ですが
普段どのぐらい食べて
いますか？？
「タンパク質食べろ
って言われたしいつもの
野菜サラダにゆで卵
トッピングしたぐらい」
「なんか1日片手分の
肉食べたらいいとか聞いたから
カロリー低めのささみ一本」
なんて
もう本当に最悪です。
あなたは
本当に肌を綺麗にする気
ありますか？？？
と言いたくなりますね。
「え？何がいけないの？」
と声が聞こえてきそうです。
あなたの今の食生活で
汚肌が生まれるのです。
「え、今時いちいち
タンパク質の量とか
気にしてるん？
そんな子とご飯…
楽しくないわ〜」
「なんか食事に
気をつけてるわりには
肌も汚いし
別にスタイルも良くない」
誰？みたいなやつに
こんな最低なことを
言われるのです。
しかし！！
これさえ守れば
あなたはたちまち
「さすが！！
やっぱり食事のことを
しっかりわかってるから
こんなに肌も綺麗んや！」
「つるつるすぎ〜！
その食生活マネしたい！
教えて！何摂ればいい？」
と言われて
瞬く間に有名になります。
美肌の
フードアドバイザー
そんな風にいわれたく
ありませんか？？
なれます！！
この方法さえ知れば
あっという間にあなたも
美肌フードアドバイザー！
その方法とは
野菜6
タンパク質4
「ん？何この数字」
はい。
この数字は
それぞれの割合です。
グラムや量ではなく
比率で考えるのです。
多すぎず少なすぎず
この6:4が
美肌の黄金比です。
タンパク質の取りすぎ
そして
野菜の取りすぎ
偏った食生活は
もれなく
便秘を引き起こします。
便秘と肌荒れ
関係しかないですよ！！
食べ物たちが完全に
消化されず残ったカス。
カス＝有害物質として体は
腸から出せないなら
毛穴から出そうと頑張りますが
詰まってしまい
正常なターンオーバーができず
くすみや乾燥
ニキビや吹き出物などの
肌荒れとして現れるのです。
これが恐ろしい便秘による
肌荒れのメカニズムです。
しかしこの
6:4の黄金比を
賢く使えば
こんな便秘の不幸には
悩まされません。
今すぐ！！
野菜⑥肉④
とメモしてください！！
そうすれば
あなたも明日から
スルスル快便！
同時に
ツルツルお肌！
になれます！！
一緒に頑張りましょう！
最後まで
読んでくださり
ありがとうございます。
本当に美肌に必要な栄養は○○だった！！？
こんにちは。りかです。
前回は
ニキビ中の食事制限…
主にケーキなど
スイーツについて
お話ししましたね。
今回も食事について
重要なお話を
したいと思います。
あなたは昨日の夜は
何を食べましたか？？
「ビタミン摂るために
キャベツのサラダ大量」
「野菜スープやん
あとは我慢して
寝るしかないやろ」
それ絶対
NG
ですよ！！！
ビタミンは確かに必要です。
が、野菜だけ食べる女って
どうですか？
「○○って昼も夜も野菜しか
食べてないし
そんな子ご飯誘いにくい」
「毎日ビタミンとか
カロリーとか
気にして食べてたら
全然楽しく
食べられなさそう」
なんて、せっかくの
友達や彼氏と交際の機会を
自ら減らしている
だけ…
いえ
それだけではないのです。
「こんな肌を気にして
野菜いっぱい摂ってんのに
なんでニキビだらけなん」
あなたの肌悩みは
実はあなたの食生活が
作り出しているのです。
このニキビのメカニズムと
改善方法さえ知れば
あなたは
友達や彼氏からも
「グルメな○○とのご飯って
いつ行っても楽しいわ！」
「いっぱい美味しそうに
食べるから
一緒にいてて楽しい！
大好きや」
と友達からもグルメ通だと
認められて
彼氏からも
惚れなおされること
間違いなしです。
かの有名なcmのように…
いっぱい食べる
君がすき！！！
そんな風になりたいですよね。
ではお教えします。
その方法とは
タンパク質の摂取
です！！
タンパク質とは
みなさんご存知の通り
必須栄養素の1つ
です。
筋肉・臓器
皮膚・毛髪・血液など
体のほとんど
タンパク質で
構成されています。
主に肉や魚…
暑くなってきましたし
生姜焼きなんて
美味しくていいですね。
タンパク質を
摂取しなければ
肌だけでなく髪も爪も
ボロボロ…
どこから治すにも
肝心のタンパク質が
なければ治りません。
そうです！
あなたの肌荒れニキビは
タンパク質の不足により
どんなにいいケアをしていても
いつまでも治らないのです。
「いやいや、生姜焼きなんて
お金かかるし
めんどくさいわ！！」
だったら！！
まずは手軽に
タンパク質を摂るために
安くて簡単！
ゆで卵
を食べるように
しましょう！！
安くて簡単なのに
ゆで卵は最高の
満天栄養食品です。
今すぐ！！
あなたのノートに
タンパク質のゆで卵
と書いてください。
そして
あなたの家の近くの
スーパーの広告を
見てください！！
もしかすると今日は
ワンパック100円かも！？！！
食生活を
今よりもっと楽しんで！！
その野菜おばけの生活を
辞めればあなたも
あっという間に
美肌美人に
なれます！！
一緒に頑張りましょう。
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
ニキビがあっても関係ない！？ケーキだって食べられます！！
こんにちは。りかです。
あなたは好きなケーキを目の前に
「ニキビ増えるしやめとこう」
と泣く泣く我慢していませんか？
しかしこの方法を知れば
あなたは 我慢せず
食べていいのです！！
本当は気にせず
好きな時に好きなものを
食べたいですよね。
例えば仲良しの友達に
新しく出来たホテルの
スイーツブュッフェに
誘われました。
大粒イチゴの
ショートケーキ
カスタードプリン
ベルギーチョコの
生チョコタルト
ティラミス
マカロン、ビスキュイ
「え、あの子ニキビやのに
甘いもの食べたらあかん」
「隣の子めっちゃ綺麗のに
ニキビの子は酷すぎる。
絶対ニキビの子は
やめた方がいい」
と見ず知らずの他人に
"食べたらあかん"
"やめとくべき"
と言われるのです。
そして隣の友達と比べられ
あなたは惨めな思い…。
ブュッフェを
提案したのは
隣の友達なのに。
しかし肌が綺麗だと
そんなこと言われることは
絶対にありません。
「えっあの子すごい！
大量の生クリームに
チョコ食べてても美肌！」
「肌ツルツルやったら
気にせず食べられるんや
あの子の肌綺麗すぎるわ」
と一目置かれる存在
になります。
ここはホテルの
ブュッフェですよ？
芸能関係者の方々も
楽しんでいるかもしれません。
スカウトも夢ではないです。
このように肌質だけで
周りの反応は変わります。
たかが肌質…
いえ！されど肌質です！！
ニキビがあっても気にせず
好きなものを好きなだけ
食べたいですよね？
我慢したくない！
大丈夫です。
その方法とは
ブラックコーヒー
を飲む
ことです！！
ケーキやチョコと一緒に
ブラックコーヒー
を飲むことで
コーヒーの
皮脂の抗酸化に作用し
ニキビ予防をします。
またカフェインが
利尿効果をもたらし
老廃物を
排出しやすくして
ターンオーバーを
促します。
オレンジジュース
コーラ
砂糖だらけの清涼飲料水
ミルクティー
それらは暫く控えて
今日からは
ブラックコーヒー
を飲みましょう！
今すぐあなたのノートに
"ケーキは
ブラックコーヒーで"
と書いてください！！
そして今日から
ブラックコーヒーで
ニキビを撃退
していきましょう！
あなたの美肌サクセスを
応援し続けます。
最後まで
読んでくださり
ありがとうございます。
雨の日限定の簡単！スキンケア法
こんにちは。りかです。
梅雨入りも間近ですね。
あなたは雨の日どんなケアをして
過ごしていますか？？
「雨ってだるいし家から出るのも
何も塗らんでいいわ
どうせ崩れるし…」
なんて思ってスキンケアも
ままならない生活を
していませんか？
あなたの！その生活こそが
汚肌を導いているのです！！
「雨の日やからって
なんもケアしやんって
そりゃ肌も汚くなるわ」
「俺でも最低限の
スキンケアしてんのに
なんで女のお前がしてないん」
と友達や彼氏も思っています。
雨の日には
雨の日限定のスキンケア法が
あるのです！！
これを知ったらこれからの季節の
楽しくて仕方がなくなります。
雨は悪いことだけではないのです。
「雨やのになんか
肌ツルツルしてるやん！」
「雨でもベタ付きないし
サラサラの肌すご！
見直した！どうなってんの？」
と雨でも美肌なあなたを
みんなが羨みます。
その方法とは
いつもの
スキンケアの後に
ティッシュオフ
することです！！
○1.化粧水でしっかり保湿。
○2.乳液やクリームで保湿。
○3.最後にティッシュを軽く当てて
肌にそっと当てるだけでOK。ちょうどよい皮脂量に！
たったこれだけ！
いつもの手順に
ワンステップを重ねるだけ！！
雨の日の煩わしいベタ付きから
解放されるのに
スキンケアはしっかり出来るので
美肌へと近づます。
さあ、今すぐ！！
美肌サクセスノートに
"ケア後のティッシュオフ"
とメモをしてください！！
そしてスキンケア後にすぐに
ティッシュオフが出来るように
あなたの手元にティッシュを置きましょう。
そうすることであなたは雨の日でも
素晴らしい美肌を手に入れることが
出来るようになるのです！！
一緒に頑張りましょう！！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
知らなかったの！？真夏の新事実
こんにちは。りかです。
前回はこれからの夏にかけて
選ぶべき"日焼け止め"の
お話をしましたよね。
今日は第2段。
これからの夏にかけてもうひとつ。
知らなければ恐ろしい事実
について
お話しします。
あなたは真夏の暑い日にこんな風に
家でクーラーをガンガンにかけて
18度設定なんかで涼んでいませんか？
友達や彼氏にデートを誘われても
「汗かくしニキビも隠れへんし出れるかよ」
なんて思って誘いを断って涼しい部屋で
アイスを食べていることでしょう。
「あいつまた今日の女子会も来てないし
もう誘うんやめよ、あのニキビ女」
「俺がいつ誘ってもデートする気ないし
可愛くなる気配もないから
美女○○ちゃんとデートしよっと」
と友達からも誘われなくなり
彼氏にも浮気されてあなたは
ひとりぼっちになります。
しかしこの正しい夏の知識得ればあなたは
夏の暑い日も家に閉じこもることなく
女子会やデートの誘いに参加し
参加しながらも美肌へと近付けるのです。
友達や彼氏からも
「あれ？最近綺麗になった？」
「今日お肌好調やん！なんのケア用品
使い始めたん？？」
と注目の的です。
そんな風に言われたいし
美肌になれば自分に自信を持つことも
できるようになります。
そうなるには
クーラーの効いた部屋に
閉じこもらない
ことです。
クーラーの風は砂漠と同じくらいに
乾燥した風なのです。
初期のブログで紹介した通り
ニキビに乾燥は絶対NGです。
クーラーの効いた部屋に居るだけで
知らぬ間にどんどん肌は乾燥して
みるみるうちに肌はボロボロに…
乾燥を防ごうと油田のように脂が溢れてきます。
友達や彼氏に誘われたら
積極的に出掛けてください！！
今すぐ！！
その溜まったお誘いラインに
返事をしましょう！！
みんなも待っています。
そして美肌サクセスノートに
"閉じこもらず出掛ける"
と書きましょう！！
そうすればあなたも
誰からも憧れられる
美肌を手に入れる一歩を
進むことができます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
今からでもまだ間に合う！必見美肌法
こんにちは。りかです。
６月になりましたがあなたはご存知ですか？
6月の紫外線量を…
この時期って夏と同じくらい紫外線量が多く
紫外線はお肌にも大敵です。
そしてこの世は今
美白！が大ブームですよね。
"肌が白い"＝"可愛い"
が成立する世の中になりつつあります。
「いやいや、ニキビだらけで
そんな肌に悪い日焼け止めなんか
使ったらブツブツ悪化するわ」
なんて思って塗っていない…なんてことは
ないでしょうか？？
肌の色が黒い×ニキビ肌
これって最悪の式ですよね。
例えばあなたが友人に合コンに
誘われました。
必死でニキビを隠しファンデーションで
黒さも消しました。
でも本当の色白美肌さんには到底
勝つことはできませんよね。
居酒屋の暗めの照明でさえ
あなたの肌は隠せません、バレます。
「あいつ肌黒いしニキビやばいし
どうやったらあんなんなるねん」
「色黒ニキビって世間に抗いすぎ」
そうやって陰口を言われます。
合コンではただの引き立て役。
そして頻繁にトイレに行って
ファンデーションを塗り重ねます。
「あいつトイレ行きすぎやろ
何してんねん、何回鏡見ても同じや」
なんてこと言われて
酷く傷つきますよね…。
そして隣に座る友人や
目の前のイケメンと仲良く肩を寄せて
喋る美肌の雰囲気美人を羨ましく
思うのですよね。
そうです！
そのイケメンと肩を寄せて
仲良さげにしているのはあくまで
美肌なだけの雰囲気美人
なのです！！
あなたが
この美容法を実践すれば
美肌をゲットし雰囲気どころか
本当の美肌美人になれるのです！！
その方法は…
日焼け止めの選び方です。
正解はこの画像のなかにも。
まず
とにかく高い日焼け止めを
選べば良いというわけではないのです。
日焼け止めの全て！！
みたいな考え方は今すぐ捨ててください。
ならばどこをみて選べばいいのか？
答えは簡単です。
紫外線吸収剤フリー
（ノンケミカル）
これを選んでください！！
紫外線吸収剤は化学合成された成分です。
紫外線を自分の中に取り込み
化学反応を起こさせます。
その化学反応やそれで変化した物質が
肌に刺激になる場合もあるのです。
そこで紫外線吸収剤フリーの
日焼け止めを使うことで
お肌にとっては刺激が少なく
美肌への近道となります。
これを知ったあなたがすることは
たったの１つだけ。
紫外線吸収剤フリー
(ノンケミカル処方)
これを美肌サクセスノートに
記入するだけ。
ドラッグストアに行ったら"必ず"
日焼け止めのパッケージの裏側を
見てください。
そして
紫外線吸収剤フリー
(ノンケミカル処方)
を選びましょう。
これをするだけで
あなたの美肌への一歩は確実に進みます。
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
美容界隈で有名な○○が本当はダメ？！
こんにちは。りかです。
そろそろ夏も近づいてきましたね。
この時期学校ではプールの授業が
プライベートでは海水浴など
すっぴんになる機会が増えてきますね。
すっぴんになると
自身のないあなたはきっと全てを
隠したい衝動に駆られるでしょう。
あなたは周りの友達の視線を感じます。
「また赤み増してない？」
「なんか不潔、うつりそう」
単位のためだと思ってもそんな声が
聞こえるなら見学した方がマシ…
楽しみにしてた海水浴も顔を気にして
入るのは楽しくないですよね。
そして周りの友達の綺麗な肌が
太陽で輝くツヤツヤの白い美肌が
羨ましく思うでしょう。
しかし
あなたがこの美容法を実践すれば
誰からも憧れられる美肌を手にし
すっぴんに自信を持てるようになります。
白くて美しい肌を持ったあなたは
みんなから
「何の洗顔使ってるの？」
「 日焼け止めだけ！？
羨ましい〜」
と絶賛されて
一気に注目の的です。
あの白くて
ツヤツヤの美肌に触れたい
と良からぬ男もやってくるかもしれません。
ですがあなたは立派な美肌美女です。
そんな下心が見えるけしからん男は
てきとうにあしらってくださいね！？
そんな理想の美肌を手に入れるための
正しい洗顔について
今日はお話しします。
ところで
あなたは顔を洗うときは
何を使っていますか？
固形石けん？チューブ洗顔？
私はチューブのスクラブ洗顔
を使用してました。
一刻も早くニキビのブツブツを
なくしたくて。
スクラブが治してくれると
そんな気がしていました。
しかし大きな間違いでした。
スクラブが肌を摩擦し過ぎて肌全体が
炎症しかけて真っ赤に。
「美容界隈でも有名な
スクラブ洗顔なのに
なんで治らないの？」
「痛いの我慢して
洗っているのに
努力は報われないのか」
凹凸のひどいニキビに加え
全体の赤み。
そして洗顔後のつっぱり
ヒリヒリ感。
化粧水も痛く塗らない日々が
続きました。
赤くて痛い辛さに涙が出ましたが
その涙さえ顔にしみていました。
そしてあまりに肌が痛く
スクラブ洗顔が出来なくなりました。
ところがやめた途端に肌の
赤みが引いてきたのです。
「何故だろう？？」
と生活を振り返りました。
そうです！！
変わったのは
今までスクラブが
摩擦を起こし
肌を刺激していたのです。
"優しく"のキーワードで
どんどん肌が蘇ってきました。
みるみるうちにニキビや赤みは消え
肌は潤い毛穴は
薄くなってくるのがわかりました。
変わったのはまず洗顔料。
スクラブ入りのチューブ洗顔から
固形の石鹸に変えました。
そして
よくよく泡だてました。
ふわふわ泡です。
そのふわふわ泡で優しく
お肌を包み込んでください。
お肌に愛を込めて優しく
洗ってあげる事で
お肌はとても喜びます。
そして潤いが帰ってきます。
もう肌の痛みも赤みも
気にしなくていいのです！
これを知ったあなたが
今することはただひとつ。
今すぐ！！
あなたの美肌サクセスノートに
追加してください。
"とにかく優しく"
まずは書いて、その次に
あなたが今用意すべきものは
100円
握りしめて固形の無添加石鹸を
購入してください！！
あなたはワンコインで美肌を
手に入れることが出来ます。
あなたの美肌サクセス、誰よりも応援しています。
